صحتي » النوم » أوضاع النوم وتأثيرها على الصحة ما هي طريقة النوم الأفضل للإنسان وفق أحدث الدراسات

السلام عليكم أيها الأعزاء، يؤثر الوضع الذي يتخذه جسمك أثناء النوم تأثيرا كبيرا على نومك وأيضا على صحتك بشكل عام، فالنوم بشكل خاطئ قد يسبب آلام الظهر والرقبة والإرهاق وضيق التنفس أثناء النوم، ومشاكل الدورة الدموية والصداع وحمودة المعدة وآلام البطن وأحيانا التجاعيد المبكرة
نستعرض معكم أعزائي في هذا المقال أوضاع النوم بالترتيب من الأفضل إلى الأسوأ

الاستلقاء على الظهر


على الرغم من أنه ليس أكثر أوضاع النوم شيوعا، فحوالي ثمانية بالمائة فقط من الناس يميلون للنوم على الظهر، إلا أن هذا الوضع يمكن رأسك أو رقبتك والعمود الفقري من الاسترخاء في الوضع الطبيعي، مما يعني عدم وجود ضغط إضافي على هذه المناطق، وبالتالي تقل فرصة حدوث آلام بهذه المناطق. يقلل هذا الوضع أيضا من إمكانية حدوث ارتجاع لـ أحماض المعدة. تأكد فقط من استخدام وسادة مرتفعة بشكل جيد لتثبيت رأسك على ارتفاع مناسب، مما يجعل معدتك في وضع منخفض بالنسبة للمريء مما يمنع ارتجاع الطعام أو الأحماض من القناة الهضمية

على الرغم من ذلك فإن النوم على الظهر قد يؤدي باللسان لإغلاق مجرى التنفس، مما يجعل هذا الوضع غير ملائم لمرضى متلازمة توقف التنفس أثناء النوم.

النوم على جانبي


النوم على جانبي الجسم يساعد هذا الوضع أيضا في تقليل حدوث ارتجاع المريء، ولأن العمود الفقري يكون مستقيما تقل أيضا فرص حدوث آلام الظهر والرقبة، بالإضافة إلى أن هذا الوضع يقلل من حدوث الشخير أثناء النوم، إذ يسمح لمجرى التنفس بالبقاء مفتوحا

وضع الجنين

يبقى هذا الوضع الأكثر شيوعا بين الناس بنسبة واحد وأربعين بالمئة وفق دراسات هذا الوضع والذي ينام خلاله الشخص على جانبه وجرحه منحني ورقبته مضمون متين باتجاه بطنه، وخاصة إذا ما كان على الجانب الأيسر يكون مثالي خاصة للحوامل، لأن هذا الوضع يسمح بتحسين الدورة الدموية خلال جسمي الأم والجنين ويمنع الرحم من الضغط على الكبد الموجود في جانب الجسم الأيمن.

لكن البقاء في هذا الوضع منحنيا بشكل حاد قد يعوق الحجاب الحاجز وبالتالي يؤدي إلى صعوبة التنفس، وقد يؤدي أيضا إلى الإحساس بآلام في المفاصل والظهر في الصباح، خاصة إذا ما كنت تعاني من التهاب المفاصل. حاول أن تقلل من انحناء جسمك أثناء هذا الوضع قدر المستطاع لتجنب الآثار السلبية. حاول أن تبقي جسمك مستقيما وأن تقلل التواء الحوض عن طريق وضع وسادة بين ركبتيك الاستلقاء على البطن. عدا أن ذلك الوضع يقلل حدوث الشخير أثناء النوم، إلا أنه مضر في كل شيء. سبعة بالمئة من البالغين يفضلون هذا الوضع للنوم، إلا أنه قد يؤدي إلى آلام الظهر والرقبة، إذ أنه من الصعب إبقاء العمود الفقري في الوضع الطبيعي من خلاله

بالإضافة إلى أن هذا الوضع يضع ضغطا إضافيا على العضلات والمفاصل، مما قد يؤدي إلى حدوث آلام العضلات والتمويلي وتهيج الأعصاب

الإعجاز في النوم على الشق الأيمن

دعونا نختم هذا المقال بدراسة كشفت الإعجاز في النوم على الشق الأيمن، فإنه يساعد على تهدئة جسم الإنسان ويساعد على النوم السريع. إعجاز علمي في السنة النبوية متعلق بالنوم على الشق الأيمن مع وضع اليد اليمنى تحت الخد الأيمن، حيث يساعد هذا في تهدئة جسم الإنسان والنوم السريع واستغلال الأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر عن تناول المنومات

وفسر ذلك بأن الشق الأيمن والأيسر من جسم الإنسان غير متماثلين كهرومغناطيسية الشحنات الكهربائية في الجزء الأيمن من الجسم أقل من الجزء الأيسر لوجود القلب، وأن الجزء الأيمن من مخ الإنسان يتحكم في النصف الأيسر من الجسم والعكس صحيح، وبالتالي فإنه عند وضع اليد اليمنى تحت الخد يحدث تفريغ الشحنات الكهربائية من الجزء الأيمن في المخ إلى اليد اليمنى الأقل شحنات مما يساعد الإنسان على الاسترخاء بسهولة والنوم بيسر

وما أثبتته هذه الدراسات حديثا كشفه النبي صلى الله عليه وسلم الذي فضل أن ينام على جنبه الأيمن واضعا يده اليمنى تحت الخد الأيمن. أخبرنا أنت يا صديقي أي الوضعيات التي التي تفضلها أثناء النوم ولماذا؟

أوضاع العلاقة الحميمة التي تثير الرجل في الفراش

أوضاع العلاقة الحميمة التي تثير الرجل في الفراش

هل سئمت من تكرار نفس الأوضاع الجنسية في كل مرة تحتاج الحياة الجنسية إلى التجديد بين حين وآخر؟ وتساعد الوضعيات الجنسية المختلفة على الشعور بمزيد من الإثارة والمتعة تختلف الوضعيات المفضلة بين الأشخاص، لكن بشكل عام يفضل الرجال الأوضاع التي تمنحه الشعور بالسيطرة والتحكم،...

اشرب الزيتون على معدة فارغة وبعد7 أيام هذا ما سوف يحدث لجسمك

اشرب الزيتون على معدة فارغة وبعد7 أيام هذا ما سوف يحدث لجسمك

إن تناول ملعقة كبيرة على سبيل المثال من زيت الزيتون البكر تقدم لجسمك صندوقا مليئا بالعلاجات الرائعة. إذا أنهيت يومك مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون فستحصل على فوائد عظيمة لصحتك، وإذا كان يزعجك طعمه اللاذع فلا تقلق. يمكنك أن تشربه مع ماء دافئ أو مع عصير الليمون