التخطي إلى المحتويات الرئيسية
رحلة نحو صحة متوازنة

صحتي

“صحتي” هو موقع شامل يوفر معلومات موثوقة ونصائح من خبراء لتحسين الصحة العامة. استكشف مجموعة واسعة من المواضيع بما في ذلك التغذية، واللياقة البدنية، والصحة العقلية، والرعاية الوقائية. استثمر في صحتك مع “صحتي” و اتخذ قرارات مُطَّلعة لحياة أكثر صحة وسعادة.

المواضيعإشترك الآن

صحتي

أهم مواضيع موقع "صحتي"

  • التغذية الصحية

    نصائح لتناول طعام صحي ومتوازن، ومعلومات حول العناصر الغذائية الهامة والنظام الغذائي المثالي.

  • اللياقة البدنية

    مقالات وتمارين لتعزيز اللياقة البدنية وبناء القوة والمرونة، وأنشطة رياضية ممتعة للقيام بها.

  • الصحة العقلية

    نصائح للحفاظ على صحة العقل والتعامل مع التوتر والقلق، وتقنيات التأمل والاسترخاء.

  • الوزن وإدارة الوزن

    استراتيجيات لخسارة الوزن بطرق صحية ومستدامة، ونصائح للحفاظ على وزن صحي.

  • الصحة الجنسية

    نقاشات حول الصحة الجنسية والعلاقات الزوجية ومشاكل الانتصاب والعقم والوسائل الواقية.

  • العناية بالبشرة والشعر

    نصائح للعناية اليومية بالبشرة والشعر، وحلول لمشاكل مثل حب الشباب وتساقط الشعر.

  • الأمراض المزمنة

    معلومات عن الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، ونصائح للوقاية والتحكم فيها.

  • العناية بالأطفال والأسرة

    مقالات حول التغذية الصحية للأطفال، والنشاط البدني للأسرة، ونصائح للحفاظ على صحة الأسرة.

الموضوعات التي نغطيها

آخر التدوينات و المقالات

الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا

الأسئلة المتداولة | العثور على إجابات

ماهي تقنيات التنفس العميق و كيف تتم ؟


تقنيات التنفس العميق، هي تقنيات تسمح بالحصول على الهدوء النفسي و الروحاني عند طريق الإسترخاء، تستعمل غالبا لتخفيف التوتر والقلق و التخلص من الضغط النفسي.

الحصول على مزيد من التفاصيل

ما هي أفضل طرق الاسترخاء وتخفيف التوتر؟


يمكن تجربة تقنيات التنفس العميق، والتأمل، واليوغا، والتدليك لتخفيف التوتر والاسترخاء. أيضًا، ممارسة الهوايات المفضلة والقيام بنشاطات ممتعة يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتعزيز الصحة العامة.

الحصول على مزيد من التفاصيل

كم عدد ساعات النوم اللازمة للبالغين للحفاظ على صحة جيدة؟


يوصى بأن يحصل البالغون على ما بين 7-9 ساعات من النوم في الليل للحفاظ على صحة جيدة واستعادة الطاقة.

الحصول على مزيد من التفاصيل

ما هو التمرين البدني المناسب للأشخاص الذين يعانون من الضغط المرتفع؟


يوصى بممارسة التمارين الهوائية المعتدلة مثل المشي السريع وركوب الدراجات، بالإضافة إلى التمارين التي تعزز المرونة مثل اليوغا. يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج تمارين.

الحصول على مزيد من التفاصيل