أهم مواضيع موقع "صحتي"
-
التغذية الصحية
نصائح لتناول طعام صحي ومتوازن، ومعلومات حول العناصر الغذائية الهامة والنظام الغذائي المثالي.
-
اللياقة البدنية
مقالات وتمارين لتعزيز اللياقة البدنية وبناء القوة والمرونة، وأنشطة رياضية ممتعة للقيام بها.
-
الصحة العقلية
نصائح للحفاظ على صحة العقل والتعامل مع التوتر والقلق، وتقنيات التأمل والاسترخاء.
-
الوزن وإدارة الوزن
استراتيجيات لخسارة الوزن بطرق صحية ومستدامة، ونصائح للحفاظ على وزن صحي.
-
الصحة الجنسية
نقاشات حول الصحة الجنسية والعلاقات الزوجية ومشاكل الانتصاب والعقم والوسائل الواقية.
-
العناية بالبشرة والشعر
نصائح للعناية اليومية بالبشرة والشعر، وحلول لمشاكل مثل حب الشباب وتساقط الشعر.
-
الأمراض المزمنة
معلومات عن الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، ونصائح للوقاية والتحكم فيها.
-
العناية بالأطفال والأسرة
مقالات حول التغذية الصحية للأطفال، والنشاط البدني للأسرة، ونصائح للحفاظ على صحة الأسرة.
الموضوعات التي نغطيها
آخر التدوينات و المقالات
التغذية الصحية
أطعمة تعزِّز صحة الشعر و فروة الرأس : دليلك لتحقيق شعر صحي ولامع
برودة البطيخ تغذي جسمك وتنعش روحك: فوائد استثنائية لتناول البطيخ في الصيف
لحم الخروف: فوائد صحية وأضرار محتملة في عيد الإضحى
فقدان الشهية: أسبابه، تأثيراته، وكيفية التعامل معه
البيض وصحة الجسم: كيف يؤثر استهلاك البيض إيجابًا على صحتك ؟
الصحة العقلية
الوسواس القهري: فهم الأعراض والعلاجات وكيفية التعايش معه
كيفية التعامل مع الوحدة والعزلة الاجتماعية: استراتيجيات فعالة للتغلب على التحديات النفسية والتأقلم مع التغيرات في الحياة
تحسين صحة الأطفال النفسية: المشاكل النفسية الشائعة وأهمية الدعم العاطفي والمشاركة في نوادي الأطفال
إضطراب ثنائي القطب: أسبابه و طرق العلاج
الوجه الآخر للأمومة: اكتئاب ما بعد الولادة ورحلة الشفاء
الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا
الأسئلة المتداولة | العثور على إجابات
ماهي تقنيات التنفس العميق و كيف تتم ؟
تقنيات التنفس العميق، هي تقنيات تسمح بالحصول على الهدوء النفسي و الروحاني عند طريق الإسترخاء، تستعمل غالبا لتخفيف التوتر والقلق و التخلص من الضغط النفسي.
ما هي أفضل طرق الاسترخاء وتخفيف التوتر؟
يمكن تجربة تقنيات التنفس العميق، والتأمل، واليوغا، والتدليك لتخفيف التوتر والاسترخاء. أيضًا، ممارسة الهوايات المفضلة والقيام بنشاطات ممتعة يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتعزيز الصحة العامة.
كم عدد ساعات النوم اللازمة للبالغين للحفاظ على صحة جيدة؟
يوصى بأن يحصل البالغون على ما بين 7-9 ساعات من النوم في الليل للحفاظ على صحة جيدة واستعادة الطاقة.
ما هو التمرين البدني المناسب للأشخاص الذين يعانون من الضغط المرتفع؟
يوصى بممارسة التمارين الهوائية المعتدلة مثل المشي السريع وركوب الدراجات، بالإضافة إلى التمارين التي تعزز المرونة مثل اليوغا. يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج تمارين.